Всем привет.
Я постоянно думаю как ускорить развитие и улучшить качество тренировок.
Я часто отсутствую в последнее время, но я про вас не забыл, так что не расслабляйтесь.
Внизу есть требования на белый и жёлтый пояса, надеюсь вы ознакомились с ними. Сохраните себе на компьютер, прочитайте внимательно. Разделите на 3 блока вот так:
1) Умею
2) Не умею (или не знаю что это)
3) Вроде что-то такое было, надо повторить.
Это будет ваш самоанализ.
Обращаю ваше внимание, проделайте это и с белым и с жёлтым поясом!
Второй и третий пункт (то что не умеете или хотите повторить) добавьте сюда в комментарии. Это нужно сделать ДО СЛЕДУЮЩЕГО ВТОРНИКА (до 21-ого февраля).
Пожалуйста не поленитесь и сделайте это. Я уже это сделал, можете посмотреть в комментариях =)
Хочу повторить:
ОтветитьУдалитьКарэнза (Karanza):
- вращение палки вверх и вниз, с передачей из руки в руку с техникой передвижения по принципу «маятника» и сменой направления движения
- выполнение одиночных и комбинированных ударов руками, включая технику передвижений по принципу «маятника»
Не умею/не уверен
- хлёсткие синавали на месте
4. Техника использования одной палки:
- техника диагональных ударов палкой
- техника блоков палкой от диагональных ударов справа и слева
б) комбинированная контратака колющими ударами верхней частью палки
- техника блоков и контратакующих ударов при использовании палки другой рукой
- используя предмет небольших размеров (авторучка, ключи и т.д.)
- используя какой-либо гибкий предмет
- используя палку в другой руке
9. Карэнза:
- Ромпида и техника передвижений по принципу «маятника» со сменой стойки
- Банда и банда и техника передвижений –V- шаг
- режущие удары по траектории «8» и техника передвижений- V- шаг
- комбинирование вышеперечисленных вариантов
- комбинирование техники карэнза I-го и II-го уровня обучения
- техника защиты:
б) использование «современного принципа» при выполнении защитных и контратакующих действий в левосторонней стойке от ударов:
- тренировочные методы:
а) модерн дрилл – современная форма.
11. Техника самообороны:
- 10 техник освобождения от захватов
а) за палку в руке (4 варианта)
б) за руку с палкой (3 варианта)
в) за руку (3 варианта)
- различные техники освобождения от зажимающих и удушающих захватов, используя подручные предметы небольших размеров (авторучка, ключи, короткая палочка).